Dia de pesagem

Emagreci!!! Tá certo que foi pouco, mas com todos os adicionais engordativos, emagrecer 300 gramas tá ótimo!

Balanço da semana:

Academia: 3 vezes
Média de pontos diária: perdi a conta
Chá verde: 5 vezes

Os adicionais que estou falando são: intestino que não tá bem (fds sem salada não dá), a visita (não, ela ainda nao foi embora) e eu não ter contado os pontos.

Uma ótima semana pra todos(as)!!!

:: Postado por Marilu às 09h20
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Visita

Ah garotas... Vocês têm toda razão... Visita é sinônimo de coisas gostosas em casa... Tá difícil, mas ontem consegui ficar no limite dos meus potinhos... De qualquer forma, a gente sempre faz algo que não dá muito trabalho pra comer e isso significa macarronada... Não tem erro né?

Hoje de manhã eu fiz uma coisa que não devia... Me pesei.. O meu dia de me pesar é segunda... Ainda não é meu peso oficial, mas eu engordei... Vamos ver se o fim de semana, com visita em casa ajuda... É, acho que não vou conseguri emagrecer essa semana mesmo... hehehe... Além de tudo, meu intestino não tem funcionado... Enfim... Vou tentar (juro que vou) comer controladamente....

:: Postado por Marilu às 12h20
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Pontos

Eu sei que o que passou, passou, mas ontem eu exagerei... Ultrapassei os pontos legal, mas enfim... Recomeçando, né? Acho que tô comendo meio mal... Vou procurar comer mais frutas e claro, compensar na academia essa pontuação de ontem... Tisc, tisc, Marilu...

Hoje tá uma correria aqui em casa... Visita... Não sei o que uma pessoa vem fazer aqui em Brasília em janeiro... A única coisa boa que tem aqui em janeiro é o Curso de Verão da Escola de Música...  E a visita não está interessada na música... E antes que falem qualquer coisa, eu adoro minha cidade, tão organizada, um céu lindo, mas passar férias aqui?? Cada louco com sua mania...hehehe

:: Postado por Marilu às 09h10
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Adiando a felicidade

Li uma matéria muito boa no Cyber Diet que fala sobre aquelas coisas que todo mundo aqui já fez ou faz... Sabem aquelas promessas de "quando eu emagrecer vou fazer..."? A gente vai deixando de sair, de lutar pelo que queremos e sabemos que isso cria um ciclo não muito interessante... Ficamos chateados(as) e descontamos na comida... Isso tem que parar já...

Vou postar a matéria:

Direito à felicidade

No ano que se passou, quantas coisas você deixou de fazer devido a sua obesidade?

Deixou de freqüentar alguma festa? Deixou de sair com os amigos ou de paquerar alguém que julgava interessante? Evitou procurar emprego por achar que sua aparência contaria contra você?

Para muitas pessoas a obesidade acaba tornando-se um fator limitante, pois gera uma sensação de menos-valia e impotência. É importante compreender que mesmo estando acima do peso você tem o direito de aproveitar a vida, sem se privar de experiências prazerosas e sem boicotar seus planos futuros.

Para muitos obesos a felicidade está associada ao emagrecimento e enquanto esta meta não é atingida todos os outros planos são adiados. Em meu consultório, ouço com freqüência frases como: “assim que eu emagrecer vou começar a freqüentar festas, fazer amigos e, quem sabe, encontrar um grande amor!”. Mas por qual motivo não se pode começar a buscar estes objetivos no momento presente? Será que a felicidade só é possível quando se tem um corpo magro?

Obviamente as pressões sociais fazem com que muitos desistam de seus objetivos por medo de serem rejeitados devido a sua aparência. Uma das áreas mais afetadas costuma ser o campo afetivo, pois muitas pessoas deixam de paquerar ou de expressar seus sentimentos para aqueles que amam, por medo de não serem correspondidas. Conseqüentemente sentem-se sozinhos e infelizes e este estado de espírito em nada contribui para seu bem-estar físico e mental.

Outra situação bastante freqüente é o abandono de atividades que antes davam prazer ao indivíduo. Deixar de freqüentar lugares públicos como danceterias e bares e abandonar atividades de lazer são exemplos de limitações que muitos obesos impõem a si próprios. Considerando o impacto negativo destas atitudes, destaco a importância de refletir sobre o direito que cada indivíduo tem de divertir-se e de viver de forma prazerosa, independentemente do peso ou da aparência física.

Antes de concluir, devo destacar que não desejo expressar aqui a idéia de que as pessoas não devam se importar com seu excesso de peso. A obesidade é uma doença crônica que afeta o bem-estar geral do indivíduo e deve, portanto, ser tratada. Entretanto, enquanto o emagrecimento não ocorre, de nada adianta aumentar o próprio sofrimento impedindo a si mesmo de desfrutar das alegrias do cotidiano. A felicidade é um direito seu e alcançá-la é uma questão de atitude frente à própria vida!

Coluna assinada por:
Flávia Leão Fernandes

:: Postado por Marilu às 10h31
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Sujeira

Gente... Vou passar o dia inteiro limpando a casa... O pessoal tava lixando o bloco pra pintar e esqueceram de avisar pra fechar as janelas... Acreditam??? Tem pó branco pra todos os lados... Ah nem...

Bom.. Mudando de assunto... Ontem me analisando no espelho (calma, não faço isso sempre) percebi que tô com umas celulites que estão me encomodando... Então, como prêmio, quando chegar aos 65 kg vou me dar um mega ultra super tratamento de celulite... Eu não sou dessas neuróticas não que não pode ter um furinho, mas o negócio tá prabeza aqui na parte de trás... hehehe

Bom é isso... Tinha que ir a academia, mas voi ficar aqui limpando a casa... Pelo menos a gente dá uma malhada também...hehehe

:: Postado por Marilu às 09h09
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Descanso

Tive um descanso merecido... Quinta-feira fui pra casa de uns amigos, nos juntamos com outros amigos e só saímos hoje de manhã... Delícia... Teve piscina, jogo, filmes, vinho, sol, sono, risos... Enfim, só coisa boa...

O problema foi a dieta que não existiu (por motivos óbvios) e o blog que foi deixado de lado porque não tinha sentido ficar cutucando computador enquanto todos ficavam na piscina... Hoje é dia de pesagem e achei até que tivesse engordado, mas consegui manter apesar do descontrole...

Balanço da semana:

Academia: não fui nenhum dia
Média de pontos diária: não tenho idéia
Chá verde: 4 vezes

 

:: Postado por Marilu às 09h40
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Perfeição

A gente, às vezes, se pega pensando em ter aquele corpo daquela modelo da revista, mas não para pra pensar que temos um biotipo e temos que respeitá-lo. Eu sou grande, ombros largos, seios grandes, bumbum grande... Nunca vou ser magrinha... Só se eu ficar doente. Como mulheres pequenas nunca vão ser um mulherão... Temos que ter orgulho do nosso corpo, destacarmos os pontos fortes e emagrecermos em busca da saúde, antes de qualquer coisa...

Sobre esse assunto, encontrei uma reportagem muito interessante.

IMAGENS E PERFEIÇÃO

 

Todos os dias somos bombardeados por imagens de pessoas sorridentes que exibem corpos perfeitos e nos parecem totalmente realizadas.

Estas imagens acabam por nos convencer de que um corpo esbelto é item fundamental para o alcance da felicidade.
Surgem, então, pressões para que conquistemos a perfeição da forma corporal bem como uma atitude de recriminação contra todos aqueles que não estão de acordo com os padrões estéticos estabelecidos.
Para muitos obesos, estas pressões sociais que provêm do meio externo, acabam sendo internalizadas e dão origem ao sentimento de não aceitação do próprio corpo.
Reconhecer que sua forma física não é de seu agrado e escolher mudá-la é um direito seu. Entretanto, muitos indivíduos rejeitam o próprio corpo não apenas com base em sua avaliação pessoal, mas sim devido às pressões sociais que recaem sobre eles. Começam, então, a desejar um corpo escultural e a sonhar com uma imagem que não leva em conta sua constituição genética e suas formas naturais.
Estas expectativas irrealistas aumentam enormemente as chances de frustração frente aos resultados obtidos nos programas de emagrecimento, visto que estes não são capazes de transformar pessoas em semi-deuses.
Em muitos casos esta situação conduz ao abandono do tratamento da obesidade, visto que a pessoa está tão obcecada com os ideais de perfeição que não consegue reconhecer a importância dos avanços obtidos durante o emagrecimento gradual.
Quanto mais o indivíduo aceita os ideais estéticos veiculados pela mídia, menos ele consegue avaliar as qualidades e defeitos de seu próprio corpo de maneira coerente e realista. Saber reconhecer os pontos fortes e fracos de nossa aparência é fundamental para que possamos considerar o que precisa ser mudado e o que deve ser exibido com orgulho em nosso corpo.
Desenvolver uma atitude crítica frente às pressões sociais é a chave para o alcance de um maior grau de aceitação frente ao que cada um realmente é. Esta atitude nos liberta das convenções e nos torna senhores de nossos corpos, permitindo-nos decidir o que fazer com a imagem que carregamos.

 

Coluna assinada por:
Flávia Leão Fernandes

:: Postado por Marilu às 09h35
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Só as pin-ups são felizes

Em homenagem à Electra...

 

A vida vai entrando nos eixos devagarinho... Ontem fui ver um filminho... "Quem somos nós?"... Um documentário muito interessante, mas tenho minhas críticas... Vale a pena assistir...

Hoje têm uns vídeos com pizza (tenho que economizar pontos) na casa dos amigos... O que seria de mim se não fossem os amigos... Ainda mais nesses momentos difíceis da vida... Inclusive os virtuais... Vocês aqui da blogosfera não sabem como me ajudam... Torço por cada um (a) de vocês e sei que vocês torcem por mim... Obrigada!

:: Postado por Marilu às 09h36
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Dia de pesagem

Hoje é dia de pesagem e eliminei 900 gramas essa semana! Que beleza!

Balanço da semana:

Academia: 2 vezes
Média de pontos diária: 367 pontos ou 1321 calorias
Chá verde: 6 vezes

Foi uma semana atribulada... TPM, mestruação, turbulência na vida amorosa... Comi pouco e fiz escolhas erradas na alimentação, mas isso vai mudar... Assim como meu ânimo pra ir a academia...

 

Agora... A continuação da reportagem de sexta:

7) Controle de diabetes

       Exercitar-se ajuda a diminuir as taxas de açúcar no sangue e também aumenta a absorção celular de insulina (hormônio responsável pela quebra de carboidratos durante o metabolismo celular). Mesmo em pessoas com histórico favorável a diabetes (obesas, com pressão alta ou com casos da doença na família), há redução dos riscos. Estudos compravam que mulheres que caminham pelo menos três horas por semana reduzem em 40% o risco de desenvolver qualquer tipo de diabete.

8) Redução dos sintomas da artrite

       A artrite é, resumidamente, uma inflamação dos tecidos das articulações ósseas (como joelhos e cotovelos). A realização de exercícios freqüentes e de baixo impacto fortalece essas articulações, diminuindo o inchaço e a dor nas regiões atingidas.

9) Diminuição de riscos de quedas e fraturas

       Mulheres com idade avançada e que praticam um exercício freqüente sofrem menos problemas relacionados a quedas e fraturas. Atividades físicas que proporcionam o desenvolvimento de equilíbrio e força proporcionam um caminhar mais seguro e uma musculatura mais rígida e eficiente. De uma maneira geral, exercitar-se também amplia a velocidade de resposta e a agilidade, diminuindo o risco de o praticante ser "pego de surpresa" por um escorregão, por exemplo.

10) Controle da pressão sangüínea

       Com o aumento da circulação e da quantidade de vasos sangüíneos, os exercícios físicos ajudam tanto no controle de pressão alta quanto baixa. Com um acompanhamento médico correto, atividades físicas de média ou baixa intensidade podem facilitar a manutenção de uma pressão sangüínea média.

11) Combate a osteoporose em mulheres

       Desenvolver uma atividade física (em especial aquelas direcionadas para o aumento de força, como musculação) ajuda a aumentar a densidade óssea. Na pós-menopausa, é comum para as mulheres terem problemas relacionados a perda de consistência dos ossos, fator que pode ser minimizado com uma composição óssea mais densa.

12) Diminuição da possibilidade de câncer de próstata nos homens

       Estudos comprovam que homens que caminham de duas a três horas por semana tem um risco 25% menor de desenvolver câncer de próstata, em comparação com pessoas sedentárias ou que raramente andam.

Fonte: Folha On-line

:: Postado por Marilu às 08h56
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O sol há de brilhar mais uma vez

Juízo Final

Composição: Nelson Cavaquinho/Elcio Soares

O Sol há de brilhar mais uma vez
A luz há de chegar aos corações
Do mal será queimada a semente
O amor será eterno novamente

É o juízo final
A história do bem e do mal
Quero ter olhos pra ver
A maldade desaparecer

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Oi gente! É claro que o fim não é do blog e muito menos da minha reeducação... Queria agradecer o carinho de vocês!!! Obrigada mesmo... E como a Marina falou, depois do fim sempre tem o início, pois a vida é feita de ciclos... Então, vou me levantar (aos poucos), sacudir a poeira e dar a volta por cima...

Achei essa reportagem aqui... Como ela é grande vou postar em dois dias...

Está com preguiça e sedentário? Então está na hora de conhecer os 12 motivos pra começar a se exercitar!

      Praticar alguma atividade física vai proporcionar a você uma forma mais bonita e atraente, certo? Sem dúvida. Entretanto, exercitar-se com freqüência pode trazer muitos benefícios, além dos estéticos e imediatos, e comprovadamente ajuda seu praticante a ter uma velhice mais tranqüila.

1) Melhora do sono

       Um programa de exercícios leves (como caminhar de 30 a 40 minutos por dia ou praticar ginástica aeróbica de baixo impacto quatro vezes por semana) comprovadamente melhora a qualidade e duração do sono e ajuda o praticante a adormecer com mais facilidade. O efeito dos exercícios no sono são explicados pelo maior relaxamento muscular e a redução da tensão nervosa decorrentes da atividade física.

2) Diminuição no risco de pedras na vesícula

      Mulheres ativas correm um risco 30% menor de sofrerem cirurgia para a retirada de pedras na vesícula, em comparação com mulheres sedentárias. Pesquisas indicam que mulheres que ficam sentadas por mais de 60 horas por semana, trabalhando ou dirigindo, têm duas vezes mais chances de passar pela operação do que outras mulheres que ficam sentadas em torno de 40 horas semanais. Ou seja, mesmo pouco exercício já é melhor do que nenhum.

3) Ansiedade e depressão podem ser minimizadas

      Pessoas com tendência a ansiedade e depressão são beneficiadas pela liberação de substâncias calmantes e relaxantes durante os exercícios. As endorfinas, aumentadas no organismo de quem pratica musculação, por exemplo, ajudam muito na diminuição da hiperatividade.

4) Menor risco de câncer de cólon

      Estudos relacionados aos riscos de desenvolver câncer no cólon (porção do intestino grosso, entre o ceco e o reto) indicam uma incidência menor da doença em pessoas ativas. A prática de exercícios diminui os níveis de prostaglandina (espécie de gordura) no organismo. Essa substância é responsável pela aceleração da reprodução das células do cólon e, em níveis elevados, pode desencadear ou agravar o processo de desenvolvimento de câncer.

5) Prevenção de doenças cardíacas

      Homens sedentários, que começaram a se exercitar em idade mais avançada, têm menor risco de sofrerem problemas cardíacos. Mulheres que caminham o equivalente a três ou mais horas semanais também apresentam, de uma maneira geral, 35% menos chance de sofrer um acidente vascular ou cardíaco. Exercitar-se proporciona um aumento considerável na oxigenação do organismo (e conseqüentemente do músculo cardíaco) além de criar novos vasos sanguíneos, facilitando a circulação cardíaca e diminuindo o risco de entupimentos.

6) Combate à diverticulite

       Homens ativos sofrem um risco 37% menor de doenças ligadas à diverticulite (como o desenvolvimento de pequenas bolsas na parede do cólon que acabam causando inflamação). O risco demonstrou ser menor em homens que desenvolviam atividades vigorosas, como correr, do que naqueles com práticas suaves, como caminhar apenas.

:: Postado por Marilu às 09h45
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Fim

O que tem que ser feito, será... Tô triste, mas vai passar...

:: Postado por Marilu às 09h33
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Tava lendo uma revista Época antiga e achei uma reportagem sobre remédios pra emagrecer... Vou postar aqui... Não gosto de remédios... Mas que fique claro, eu não gosto de remédios pra mim... Tem gente que precisa usar.. Minha endocrinologista até disse pra eu usar subtramina por causa da falta de serotonina que eu tenho, mas nem quis.. Prefiro assim...

Prós e contras dos remédios para emagrecer

 

 

Há várias substâncias contra a obesidade. Nem todas podem ser usadas por todo o mundo.

 

Femproporex

 

O que faz: reduz o apetite por 12 horas.
Como age: atua no sistema nervoso central, na região do hipotálamo, diminuindo a fome.
Riscos: deixa a boca seca, pode provocar insônia e aumento da pressão arterial e, se usado por longos períodos, pode levar à dependência química.

 

Sibutramina (substância do Plenty e do Reductil)

 

O que faz: aumenta a sensação de saciedade e ajuda a controlar a compulsão pela comida.
Como age: eleva o nível de serotonina, que dá sensação de barriga cheia.
Riscos: pode provocar dores de cabeça, aumento dos batimentos cardíacos, elevação da pressão arterial e prisão de ventre.

 

Orlistat (princípio ativo do Xenical)

 

O que faz: elimina 30% da gordura ingerida através das fezes.
Como age: inibe a ação da enzima necessária para absorção de triglicérides.
Riscos: em caso de ingestão excessiva de gordura, provoca diarréia, gases e interfere na absorção das vitaminas A, D, E e K.

 

Anfepramona

 

O que faz: diminui o apetite.
Como age: regulando a produção de noradrenalina.
Riscos: pode provocar diminuição da libido, taquicardia, vômito, dores musculares e depressão.

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Minha bunda tá doendo muuuuito... Peguei pesado na ginástica...

 

Fernanda e Vanessa, não consigo entrar no blog de vocês!
Todos os blogs do TERRA tão assim...

:: Postado por Marilu às 08h21
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Crises

Ontem tive um arranca rabo com meu namorado... Olha... Não sei, não sei... O negócio não tá bom... Eu sou muito boazinha, mas eu tenho meu limite... Acho que chegou nele já... As coisas estão suspensas no ar... Vou pensar...

Ah... uma correção... o último post era de ontem (dia 9), mas como eu fiz uns testes no domingo (dia 8) por causa da figura e da minha falta de habilidade em html esqueci de fazer de novo e acabei postando o post que tava salvo e era dia 8...

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Algumas pessoas me perguntam sobre o chá verde, de que forma eu tomo e como eu consigo tomar sempre e tal... A questão é que, desde pequena, tem chá verde aqui em casa. Muito antes dessa "moda" e de saber que ele ajudava no emagrecimento. Minha máe teve uma faze bem naturalista e "trouxe" o chá verde pra cá. Sempre tomava quando o estômago não estava bem e, mais tarde, na TPM. O que eu tomo não é o de saquinho.. Eu esquento a água, coloco o chá, deixo em infusão e tomo. Sem adoçante, sem açucar, até porque prefiro sem nada, puro mesmo. E quanto ao gosto, eu me acostumei, acho até bom...

:: Postado por Marilu às 08h06
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Emagreci!

Segunda-feira, 9 de janeiro

 Nem acredito... Subi na balança umas 3 vezes pra ter certeza, mas 1,8 kg se foram do meu corpinho!!!

Balanço da semana:

Academia: 4 vezes
Média de pontos diária: 373 pontos ou 1343 calorias
Chá verde: 7 vezes

Um motivo a mais pra se exercitar...

Pessoas que se exercitam têm 3 anos a mais de vida

 

Exercícios regulares podem aumentar a expectativa de vida em mais de três anos e retardar o surgimento de doenças cardiovasculares, revela um estudo publicado nesta segunda-feira no Archives of Internal Medicine.
"O exercício físico pode ampliar a esperança de vida de 1,3 a 3,7 anos, dependendo da intensidade, e retardar o surgimento de doenças cardiovasculares de 1,1 a 3,2 anos nos homens com mais de 50 anos em relação às pessoas pouco ativas", afirma o Dr. Oscar Franco, da Universidade Erasmus, de Roterdã (Holanda), um dos autores do estudo.
Entre as mulheres com mais de 50 anos, a esperança de vida cresce de 1,5 a 3,7 anos, e as doenças surgem de 1,3 a 3,3 anos mais tarde. Os pesquisadores assinalaram que os resultados da pesquisa confirmam as recomendações médicas para uma atividade física, mesmo que moderada, como caminhar diariamente por 30 minutos, como um meio de viver mais e melhor.
A pesquisa foi baseada no estudo de doenças cardíacas nos últimos 46 anos com 4.121 moradores de Framingham, no estado de Massachusetts, Estados Unidos.

AFP

 

:: Postado por Marilu às 10h34
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Vitória

Vou dividir uma vitória com vocês... Dezembro inteiro eu recomeçava minha dieta na segunda e na quinta eu jacava e continuava jacando até domingo pra recomeçar na segunda... Mas desda vez eu venci!!! Não jaquei e continuo firme e forte!

Sabe, eu acho que o que aconteceu foi uma bobeira que vez a diferença... Como eu tava indo bem, na quarta eu me pesava só pra ver como tava... Por fazer tudo direito, eu emagrecia e acabava abrindo mão no outro dia pra comer uma coisinha e não parava mais... Quarta eu fui me pesar pra ver como tava, mas consegui me segurar... Não me pesei...

Aprendizado do dia: eu só posso me pesar uma vez por semana e ponto final!

:: Postado por Marilu às 07h43
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Estabelecendo metas

Gostei dessa reportagem...

 

 

ESTABELECENDO METAS DIÁRIAS

 

Uma característica comum a grande parte dos pacientes obesos é a necessidade de obter resultados em um curto período de tempo

Este imediatismo contribui para o aumento da ansiedade e torna mais penoso o processo de reeducação alimentar. Ao invés de almejar resultados rápidos e milagrosos, é importante que se possa estabelecer pequenas metas diárias que, quando somadas, conduzirão ao efeito desejado. A maior vantagem deste sistema é poder avaliar diariamente os progressos e as dificuldades sentidas e permitir que o indivíduo ajuste os ponteiros de sua reeducação alimentar.

O cumprimento de metas diárias é um objetivo que muitas pessoas não conseguem atingir. Este fracasso é conseqüência do estabelecimento de alvos pouco precisos.

Certa vez, um paciente relatou-me o seguinte: “Todos os dias, eu acordo e digo para mim mesmo: ‘hoje comerei pouco!’ Mas ao final do dia, percebo que não fiz o que prometi”. O erro deste paciente se deve ao fato do objetivo “comer pouco” ser amplo demais e, portanto, difícil de ser seguido.

O ideal é que ele propusesse para si mesmo: “Hoje, no café da manhã, comerei apenas os alimentos X e Y”. Com isto, ele estaria delimitando de forma exata os objetivos daquela refeição e aumentaria suas chances de sucesso no emagrecimento.

Outra vantagem de estipular metas claras é a possibilidade de desenvolver maior controle sobre a ansiedade. Isto porque, quando a pessoa se impõe objetivos diários, ela é capaz de avaliar o sucesso ou o fracasso de suas atitudes em um curto espaço de tempo. Com isto, a atenção não se volta para objetivos distantes que lhe parecem inatingíveis, mas sim para as atitudes presentes e como elas contribuem ou não para o alcance dos efeitos esperados.

Ao dar um passo por dia, o indivíduo vai gradativamente incorporando novos hábitos que estão de acordo com seu jeito de ser e rejeitando aqueles que não lhe parecem razoáveis.

O ponto central é observar o próprio funcionamento e desenvolver a capacidade de adequar as recomendações dos especialistas ao perfil pessoal, ao invés de tornar-se escravo de tais sugestões. Quando o processo de mudança está em sintonia com as características individuais, as transformações não geram sofrimento e isto garante que os novos comportamentos sejam mantidos por toda a vida.

Embora não se deva perder de vista o objetivo final do emagrecimento, focar a atenção nas pequenas conquistas torna o processo de mudança mais suave e liberta a pessoa de grandes doses de ansiedade. Assim, o indivíduo pode assimilar gradualmente as transformações em sua rotina e tem maiores chances de incorporá-las definitivamente à sua vida.

 

Coluna assinada por:
Flávia Leão Fernandes
CRP 06/68043
Psicóloga clínica, Mestre em Psicologia pela Universidade de Londres, Inglaterra e especialista em Psicologia Hospitalar
com enfoque em obesidade. Consultório: (11) 5549-5270.

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Gente! Olha que lindo... Graças a ajuda da Val (http://sessentaecinco.blospot.com), eu agora tenho selinho pra vocês me linkarem no blog... Ai que chique! Obrigadinha, Val!

:: Postado por Marilu às 07h30
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Passando mal

Não dá mais pra comer muito não... Ontem eu comi dois pedaços de pizza (sem ultrapassar os pontos, claro) e tô passando mal até agora de manhã... Mesmo assim vou tentar ir a academia... O banheiro lá é limpinho...hehehehe

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Que raça de cachorro você odeia?  

:: Postado por Marilu às 08h57
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Que tipo de comedor é você?

Adorei essa reportagem... Acho que eu sou um misto de enrolador e sabotável...

Motivos para o fracasso na dieta

O que você come? Ou o que está comendo você?
Ser obeso não afeta apenas a sua saúde, mas também sua auto-estima. O problema é: você quer perder peso, mas algo está te impedindo.

Não se desespere, você não está sozinho.

"O fato é: muitas pessoas enxergam a obesidade ou o sobrepeso como uma fraqueza ou como falta de força de vontade". Do ponto de vista médico, esta condição é diagnosticada como doença, uma epidemia em crescimento.

Obesidade pode de fato ser considerada como doença, em vez de uma mera "falta de força de vontade", entretanto você pode se encontrar mergulhando em padrões de alimentação que são influenciados por seu humor. Embora não haja pesquisa científica que apóie as sete características básicas a seguir, há muitas evidências que apóiam a relação entre humor e comida. Considere os seguintes comportamentos e veja se você se identifica com algum deles:

O "Comedor Emocional"
O "comedor emocional" busca nos alimentos o conforto. Quando está estressado, o "comedor emocional" come para aliviar as emoções dolorosas. O alimento, para estas pessoas, traz de volta sentimentos de segurança ou momentos de descontração. O único problema é que depois de comer, os sentimentos de conforto encontrados na comida são substituídos por sentimentos de baixa auto-estima.

O "Superconquistador ilusório"
O "superconquistador ilusório" está sempre insatisfeito com os resultados. Não importa o quanto esta pessoa faz, nunca é o bastante. Se eles perdem 5 quilos, deveriam ter perdido 10. Eles também têm a "síndrome do tudo ou nada": se eu como um biscoito, sou um fracasso. Eles querem perder tudo agora. Não importa se demorou 6 anos para ganhar 5 quilos: eles querem perder em um mês. Ela tem dificuldade de alcançar suas metas, pois suas expectativas são muito grandes. Estas idéias podem fazê-la correr até a geladeira em decorrência se de sua decepção.

O "Enrolador"
Os "enroladores" vão deixar a vida de lado até que eles percam peso."Quando eu perder 30 quilos farei (preencha o espaço)". Entretanto não são capazes de perder peso por não estarem confortáveis com as expectativas colocadas sobre si, considerando o que irá acontecer quando perderem peso. A comida torna-se sua muleta: ela os ajuda a manter o peso, assim não precisarão alcançar seus objetivos e resolver outros assuntos de sua vida.

O "Sabotável"
Os "sabotáveis" permitem que eles próprios sejam sabotados por amigos e parceiros que impedem tentativas de perda de peso. No caso de uma mulher, o marido provavelmente gosta de seu sobrepeso por medo de perder a companheira, ou talvez, as amigas ficam com inveja de seu sucesso. Estas pessoas então podem incentivar reuniões envolvendo comida para ter certeza de que seu peso continuará acima do desejado.

O "Derrotado"
Os "derrotados" acreditam não ter disciplina em sua alimentação. Eles armam seu fracasso indo a uma festa dizendo "Não há como eu ser capaz de evitar a gula". Eles acham que não possuem força de vontade para controlar o quê e o quanto colocam em suas bocas. Ao ter uma postura pessimista, estas pessoas cumprem suas expectativas ao se encher de comida numa festa.

O "Esquivo"
Os "esquivos" recusam convites para reuniões sociais por não gostarem do modo como são fisicamente. Eles pensam: "Quando eu perder peso começarei a sair". Entretanto, esta mentalidade pode ter um efeito rebote: enquanto todos estão se divertindo, "o esquivo" está em casa sozinho e deprimido. Eles utilizam comida para esconder sentimentos de solidão. Isto prolonga a agonia e o isolamento social.


O "Co-dependente"
O "co-dependente" vive primariamente ao redor de comida. Ele pode ter poucos colegas e considera a comida seu melhor amigo. Este comportamento está geralmente associado à dependência de uma outra pessoa. Mas o "co-dependente" conta inicialmente com os alimentos. Quando surgem problemas ou ele está só, sempre pode recorrer ao seu grande amigo: a comida. Ela não julga e sempre está disponível para ele. Pode-se criar um ciclo vicioso onde após cada episódio de "comilança" segue-se a depressão, que por sua vez deflagra outro episódio e assim sucessivamente.
Estes comportamentos não são rígidos e você pode se encaixar em mais de uma destas categorias. E estas características não são os únicos sentimentos ou únicas situações que podem levar uma pessoa a comer excessivamente, muitas podem se identificar com frustrações ou outros sentimentos negativos.

Milhões de pessoas caem nesta combinação de depressão, baixa auto-estima, ganho de peso e dificuldade no controle ponderal.

Ficar atento a seus padrões de alimentação é um bom primeiro passo. O próximo é identificar os desencadenates e as situações que levam ao comer excessivo. Uma opção é procurar conselho de profissionais, especialmente se há dificuldade na compreensão de assuntos específicos.

Para muitos, comer é um vício. É o único deles onde a pessoa precisa aprender a viver com moderação. Mas seu conforto é também seu vício. Algumas vezes a ajuda de profissionais, como psicoterapeutas ou fisiologistas, traz benefício. Eles podem tomar as decisões por você pois muitas vezes é difícil agir sozinho.

Com ou sem ajuda externa, começar não precisa ser horrível.

Faça mudanças comportamentais, uma de cada vez.
Assim você não desiste, tente não exagerar. Para reconquistar o controle sobre sua alimentação adote passos simples como ligar com antecedência a restaurantes para certificar-se de que há como optar por comida de baixa caloria. Torne exercícios físicos divertidos. Por exemplo, procure caminhar na hora do almoço, em vez de apenas descansar (cinco minutos no início é suficiente). Depois aumente para meia ou até uma hora. Chame algum amigo, isto o motivará quando não estiver disposto.
Mantenha uma atitude positiva.

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E se a gente visitasse a Vanessa? http://vandedieta.weblogger.terra.com.br/

:: Postado por Marilu às 08h41
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Foi dada a largada

Como prometido... O peso de hoje: 75 kg! Não me pergutem como eu consegui eliminar ainda 200 gramas com essa comilança, sem academia.. Tomara que não tenha efeito retardado..hehehe
Mas é isso, refazendo as contas... Tenho 13 semanas e 3 dias pra chegar aos 65 kg... Mas não vou me punir se chegar aos 68 kg...hehehehe
São 770 gramas por semana... tendo disciplina e perseverança... Eu posso, eu consigo!

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Ano Novo.... Template novo... O que acharam?

:: Postado por Marilu às 10h28
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Recomeço

E então, como foram de passagem do ano? O meu não foi muito bom não, mas...

Plano, planos e mais planos!

Estou recomeçando do zero... Sei que já eliminei alguns quilos ano passado... mas o que passou passou... Vou recomeçar e colocar amanhã, dia 2, como ponto de partida. O peso que eu estiver amanhã, será o peso inicial. Colocorei, também, minhas medidas e lanço, pra mim mesma, o desafio formatura! Minha formatura será no dia 06 de abril e eu quero estar bem magrinha pra sair bem na foto... Então, amanhã é a largada!!! E não tem carnaval, não tem páscoa que me faram sair da minha rota...

:: Postado por Marilu às 12h42
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